Y eres digno y merecedor de amor. Comenzando con la ayuda del amor que más importa: el amor que te das a ti mismo.

Es común pensar que el perdón solo ocurre una vez que alguien más te ha perdonado. Es la receta para un desastre. Cuando puedes recibir el perdón de esa persona, genial. Pero eso no siempre es posible. A veces, la persona ya no está en tu vida. A veces están demasiado sumidos en su dolor (o demasiado apegados a él) para perdonarte. A veces son en realidad un idiota y solo quieren restregárselo. A veces, el perdón no se siente bien para una persona.

Y tienes que respetar eso. Pero eso no significa que no sea adecuado para USTED. Sé valiente. Sea valiente. Perdónate. Cómo liberar la vergüenza Paso n. ° 5 Cambiar Aquí está la cuestión del cambio: es un proceso lento. Se necesita tiempo para demostrar que las cosas son muy diferentes: que puedes ser más honesto. Que puedes dejar la botella (o cualquier vicio que te tenga jodiendo la vida).

podría ser y digno de confianza. Pero el cambio también ocurre en un instante. Cuando decida, aquí mismo, ahora mismo, que está haciendo las cosas de manera diferente. Que eres diferente. Se necesita una tonelada de fe en ti mismo para hacer eso. Retroceder y pensar que ahora eres diferente. Simplemente porque decidiste que lo eres. La cosa es que podrías recaer. Hubo un cambio que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar el alcohol y las drogas es un buen ejemplo). Pero eso no socava el cambio que está ocurriendo, siempre y cuando mantenga el rumbo hacia su objetivo final.

Sea lo que sea. Porque el cambio no es una línea recta. Es un proceso complicado y complicado. Y en caso de que recaiga, esta técnica se activa de nuevo. Vuelve directamente al paso uno. Lo posee y lo comprende. Te concedes compasión y perdón. Y luego sigues cambiando y creciendo. Pero no piense en ello como si tuviera que empezar de nuevo. Piense en usted mismo como un ave de presa feroz.

Dando vueltas y vueltas en una térmica de aire caliente, pero eventualmente, siempre ascendiendo. Sí, eres un puto Águila Dorada. O un murciélago halcón. O un águila pescadora. (#birdnerd) Te mereces amor, no vergüenza. Te mereces libertad, no culpa. Vuela, bebé.

Remontarse. Cómo liberar la vergüenza Paso adicional: Comparta su historia “La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible … Si podemos compartir nuestra historia con una persona que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir”. ~ Brené Brown, Daring Greatly Una de las mejores cosas que puedes hacer para transformar la vergüenza en amor propio es compartir tu historia. No tiene que ser una declaración pública o una publicación de Facebook #vulnerablity. En la mayoría de los casos, ese es un movimiento totalmente equivocado, porque compartir tu historia generalmente funciona mejor cuando se la cuenta a un grupo selecto de personas, con frecuencia un grupo de uno, que honrará tu historia.encuentra esto Eso se sentará en un lugar sin juicio. Que tengan compasión y amor en su corazón. Tal vez incluso alguien que haya estado allí antes. Es por eso que el coaching y la terapia son realmente efectivos. Es por eso que un amigo cercano o un miembro de la familia puede ser tan importante. Es por eso que hablar con alguien, cualquier persona, ayuda. Lo veo en mis clientes y yo ”. Lo he visto en los innumerables círculos de intercambio y sanación que he dirigido y en el que me han dirigido: El poder de ser testigo en tu historia. No para intentar arreglarlo, juzgarlo o cambiarlo. Sino para ser escuchado. Ser sentido. Para ser entendido. Y lo que sucede a menudo es algo increíblemente, desgarradoramente hermoso: una persona que escucha dirá (o pensará): “Sí, yo también. Estuve allí (o en algún lugar similar). Sé cómo se siente eso ”. Nos recuerda nuestra humanidad. Nos recuerda que no estamos solos, porque esa es la mentira que nos dirá la vergüenza. Que estamos solos. Que estamos por debajo de todos los demás. Pero una vez que compartimos nuestra historia, la mentira sale a relucir y te das cuenta de la verdad: no estás solo.

Eres un ser humano maravillosamente imperfecto y complejo. Y eres digno y merecedor de amor. Comenzando con la ayuda del amor que más importa: el amor que te das a ti mismo. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. No estamos prestando suficiente atención a nuestros senos. ¿¡Esperar lo!? Como cultura, obviamente estamos fascinados por ellos, pero estamos pasando por alto su papel más importante en nuestra salud y bienestar como mujeres. Tus senos pueden ser una puerta de entrada a niveles más profundos de conexión, placer sexual y comunión contigo mismo. ¡Pero para llegar allí tendrás que escuchar! Aquí hay 7 cosas que sus senos podrían estar tratando de decirle. # 1 “¡Has ovulado!” Como mujeres, no estamos bien educadas para comprender nuestros ciclos o nuestros cuerpos. Durante la mayor parte de mi vida, pensé en la ovulación como un proceso misterioso que podía suceder en cualquier momento. Si bien había aprendido que la ovulación ocurre alrededor del día 14 de su ciclo, no me sentía muy segura de ese conocimiento.

Crecí creyendo que podía quedar embarazada en cualquier momento, lo que significaba que era evidente que a menudo había un trasfondo de paranoia cada vez que tenía relaciones sexuales. Algo con lo que creo que muchas mujeres pueden identificarse. Pero su cuerpo proporciona señales muy específicas sobre lo que sucede en su ciclo cada mes. Incluso cuando has ovulado. Como señala la Dra. Jerilynn Prior, un signo común de ovulación es el dolor en los senos, específicamente en los lados de los senos debajo de la axila, en la segunda mitad de su ciclo. Es causada por la progesterona, la hormona que su cuerpo produce después de la ovulación, y puede ser una de las muchas señales que monitorea para rastrear la fertilidad. No puede entrenar el día exacto en que ovuló a juzgar solo por el dolor de senos, pero puede ser una confirmación de que sus ovarios están funcionando como deberían. Relacionado: Su ciclo estacional: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Liberando tu poder femenino # 2 “¡Tócanos!” Los senos juegan un papel importante en el placer sexual de la mujer.

Cuando se excitan, los senos de una mujer pueden hincharse hasta un 25% de su tamaño normal y volverse más sensibles. Estimularlos libera una avalancha de neuroquímicos como la dopamina y la oxitocina, y también hace que la vagina se hinche y lubrique, preparándola para la penetración y liberando aún más químicos placenteros en su sistema. ¿Pero la mejor parte? Nipplegasms. Sí, son algo real. La investigación científica ahora comienza a comprender por qué. un estudio reciente reveló que la estimulación del pezón activa exactamente la misma región del cerebro que se activa mediante la estimulación de la vagina y el clítoris. Y dado que el orgasmo ocurre en el cerebro, esto revela por qué es posible alcanzar el orgasmo solo con el juego de los senos. Si alcanzas el orgasmo es irrelevante. A los senos les encanta que los toquen, así que bríndeles el amor y la atención que se merecen. Relacionado: Cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos esenciales para mujeres # 3 “Uh-oh… tus hormonas están fuera de balance” ¿Te duelen los senos en las semanas previas a tu período? Es una indicación bastante clara de que sus hormonas están desequilibradas. Si están doloridos en la parte delantera y hacia arriba sobre los pezones, tiende a indicar niveles de estrógeno más altos que los óptimos, lo que puede prevenir la ovulación. Si tanto el costado como el frente están sensibles, probablemente haya ovulado, pero sus niveles de progesterona son bajos y está sufriendo el dominio de los estrógenos.

Básicamente, sus hormonas no funcionan como deberían. El desequilibrio hormonal, si no se controla, podría causar problemas médicos graves. Los senos adoloridos pueden ser su forma de llamar su atención para lograr algo al respecto. Hágase pruebas de hormonas y comience a recuperar el equilibrio de su cuerpo. Relacionado: 10 superalimentos que equilibran las hormonas que solucionarán los problemas de su período # 4 “¡Libertad!” Su sistema linfático actúa como el sistema de desintoxicación de su cuerpo, elimina las toxinas de su cuerpo y mantiene los tejidos limpios y saludables. También juega un papel crucial en su capacidad para combatir enfermedades, ya que transporta glóbulos blancos por todo el cuerpo. Pero el sistema linfático requiere movimiento físico para funcionar correctamente. Y dado que la mayoría de los senos pasan sus días con grilletes en sujetadores, el tratamiento con toxinas del tejido mamario a menudo se inhibe. ¿La respuesta? Masaje del pecho.

Hay métodos específicos que puede aprender, pero incluso 5 minutos de masaje suave mejorarán drásticamente la salud de sus senos. También es importante ayudar a aliviar todos esos sujetadores intensos con aros y push-up. Tenga en cuenta su linfa y use algo que permita el mayor flujo libre posible. Los sujetadores inalámbricos, los sujetadores deportivos, la parte superior del bikini o incluso las camisolas de apoyo para senos más pequeños pueden ser una excelente opción. Y asegúrese de dormir sin sostén y pasar sin sostén durante el día tan a menudo como pueda. Relacionado: Desbloquee la sabiduría de su ciclo menstrual Fases # 5 “Es tiempo y energía para dejar ir” En las tradiciones taoístas y tántricas, los senos se ven mientras que la manifestación física del centro del corazón, el área del cuerpo más asociada con el amor, compasión y conexión. En estas tradiciones, el masaje de senos se considera una solución poderosa para interactuar con estas cualidades amorosas y centradas en el corazón. También es una parte esencial del juego sexual aumentar la intimidad entre usted y su pareja. A nivel hormonal, esto tiene sentido. Estimular sus senos libera oxitocina, el neuroquímico asociado con el amor, el afecto y la unión. Por lo tanto, cuanto más te toques los senos, más amor te sentirás. Las filosofías taoísta y tántrica llevan esta conexión corazón / seno aún más lejos, lo que sugiere que los bloqueos del centro cardíaco pueden afectar la salud general de los senos y su tamaño, forma y firmeza en general. ¿Cómo cuidar la salud energética de sus senos?

Una práctica regular de cultivar el perdón, la compasión y el dejar ir mantendrá despejado el centro de su corazón y comenzará a notar senos mucho más felices y saludables. Relacionado: La guía definitiva para las relaciones conscientes # 6 “Deja el café” ¿Tus senos se ven un poco más pequeños? Las investigaciones han demostrado * que demasiada cafeína puede encoger sus senos. Si bebe tres o más cafés al día, es posible que esté afectando el tamaño de su busto. Sin embargo, los senos más pequeños pueden ser la menor de tus preocupaciones; Es probable que tanta cafeína diaria esté causando una variedad de otros problemas médicos. En caso de que sus senos parezcan más pequeños, es posible que le envíen un mensaje para que reduzca los espressos y comience a buscar otras formas de aumentar su energía. número 7 “Ámate a ti mismo de los senos” Hay muchos mensajes dañinos sobre los senos en los medios de comunicación, y nos volvemos a internalizar muchos de ellos.

Nos preocupa el tamaño, la forma, la firmeza, el color del pezón de nuestros senos y todo lo demás. ¡Tanto juicio! Para muchos de nosotros, estamos tan atrapados en comparar nuestros senos con algún ideal imaginario que terminamos destruyendo nuestra relación con los impresionantes senos que tenemos. Para cambiar esto, comience a notar el método que siente por sus senos. Escribe sobre ellos y pregúntate si realmente les estás dando todo el amor y la atención saludable y positiva que merecen. Luego elige el amor propio radical, usando afirmaciones positivas para mejorar tu autohabla sobre tus senos. Vístelos con ropa que los haga sentir apreciados y deslumbrantes. Dedique tiempo a masajearlos y a conectarse con ellos. Y si siente que tiene algunos problemas alrededor de sus senos que le gustaría aclarar, comuníquese con nosotros para una videollamada uno a uno.

Ayudo a las mujeres a cambiar viejos traumas, limitando el pensamiento y la vergüenza alrededor de sus senos, y lo he visto transformar completamente la forma en que aparecen en el mundo. Si desea algo de eso, solicite aquí. Amar tus pechos es uno de los pasos más poderosos que puedes tomar para amarte y aceptarte a ti misma mientras eres la mujer deslumbrante que eres. Y escuchar cada uno de los mensajes que te puedan estar enviando es una solución segura para mejorar tu relación con ellos y empezar a vivir como tu yo femenino más potente y radiante. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Había estado en el fondo de mi mente durante semanas. Ya sabes, entre esas cosas de las que eres consciente, pero no realmente. Cuando sabes que algo está pasando, pero simplemente no puedes dar la vuelta y enfrentarlo. Así que se queda ahí, comiéndote lentamente.

No es que claramente haya un problema. Nuestra relación fue genial. No tache eso. Fue jodidamente asombroso. Conectamos a niveles que nunca imaginé posibles. Fue MUY divertido estar con Jodie y todo se sentía bien. Y después de salir de una relación de siete años prácticamente asexuada, nuestra vida sexual fue increíblemente ÉPICA. Estaba descubriendo aspectos sexuales de mí mismo que nunca supe que existían. Me estaba poniendo en contacto con mi polvo salvaje, primitivo y animal.

Y estaba amando cada segundo. Finalmente estuve con una mujer que no solo aceptó esa forma de expresión sexual, sino que la alentó activamente. Y finalmente estaba en un punto en mí mismo donde me sentía seguro para dar rienda suelta a eso. Las cosas fueron realmente impresionantes. Lo que explica por qué fue extraño e incómodo reconocer que algo no estaba del todo bien. Porque a pesar de sentir en un nivel que lo tenía todo, en otro nivel sabía que faltaba algo. Había algo más que quería … Algo más profundo. El dilema al que me enfrenté fue el siguiente: arriesgarse a perderlo todo admitiendo que algo estaba pasando. O seguir fingiendo que todo estaba bien cuando no lo estaba. Ambas opciones apestaban. Porque no importa lo que dijera o cuán delicadamente lo redactara, sabía que iba a cortar. Sabía que la iba a doler.

Pero no fue solo eso. También tenía miedo: miedo de admitir lo que quería. De abrirme a la vulnerabilidad de querer y de decirlo en voz alta a otra persona. Seguro, eso significaría la posibilidad de conseguir lo que quería. Pero también me abrió al rechazo. Así que, de alguna manera, era mejor decidir que no podía reunirse conmigo y simplemente alejarse.

Pero, ¿cómo podría alejarme de algo que era tan jodidamente increíble? Al final, la decisión fue tomada por mí. Rompiendo la burbuja de la dicha Era un sábado por la tarde. Estábamos acostados juntos en la cama, absorbiendo las vibraciones perezosas del fin de semana y disfrutando del simple placer de no tener dónde estar. Era la perfecta burbuja de felicidad. Entonces, cuando nos acostamos abrazados el uno al otro, las cosas comenzaron a calentarse, como de costumbre. Lo siguiente que supe fue que estaba en la cima, nuestros cálidos cuerpos presionados fuertemente juntos mientras olas de placer me recorrían. Nuestras caras estaban a sólo centímetros de distancia, nuestro aliento caliente y pesado. Mientras me recostaba un momento para mirarla, nuestros ojos se encontraron. Y en ese breve momento algo se rompió dentro de mí. Me detuve.

El conflicto interno de repente demasiado. Ya no pude correr más. Toda la confusión y el miedo se derramaron mientras me alejaba, mi rostro escondido entre mis manos. “¿Qué? … ¿Qué pasa?” Susurró Jodie. Este fue el peor momento posible para decirlo. “Sólo dime. Obviamente, algo te está sucediendo. Puedo manejarlo. Pero necesito que lo digas “. Pensé en levantarme y alejarme, pero sabía que no era posible. “Algo” estaba escrito en toda mi cara, y tuve que decirle qué era ese “algo”. Claramente no había marcha atrás ahora…. En retrospectiva, me habría acercado a esto de una manera totalmente diferente.

Pero en ese momento, simplemente surgió … “A veces se siente como si solo quisieras que te golpeara”. En el otro lado Mi corazón se hundió. ¿De verdad me acaba de decir eso? Se siente como si solo quisieras que te golpeara. Me inundó la emoción. Vergüenza. Ira. Vergüenza.

Confusión. Se sintió como una crítica. Se sentía como si estuviera diciendo que no lo estaba haciendo bien. Que no lo estaba satisfaciendo. Se sentía como si estuviera diciendo: “Eres un tonto”. Y dolió. Casi me rompe. ¿Todo lo que habíamos estado disfrutando estaba mal instantáneamente? ¿Había malinterpretado groseramente la conexión entre nosotros? ¿Fue realmente malo el sexo? Temor. Pánico. Fusión de un reactor. En retrospectiva, la forma en que tomé esas 12 pequeñas palabras me mostró mucho sobre mis obsesiones sexuales personales.

Esa reflexión más tarde formaría la base de la revolución sexual personal. En muchos sentidos, fue uno de los momentos más cruciales en mi viaje de crecimiento personal. Pero en ese momento, me dolió muchísimo. Fantasmas Espejos Así que hay un poco de historia de fondo aquí. Verá, no fue solo el comentario de Reece lo que me provocó. Había tocado una herida vieja y muy tierna, cuando otro amante me preguntó: “¿Dónde estás? No puedo sentirte cuando estamos teniendo sexo. Es como si no estuvieras allí “. Ay. Entonces, cuando Reece dijo algo incluso remotamente similar, el dolor fue doble. Pero claramente había otra capa aquí también. Claramente había una parte de mí que quería que Reece “simplemente me golpeara”. Esa es la forma de sexo que disfruté (y todavía lo hago). Pero claramente había más que eso. Sin ser plenamente consciente de ello, podía sentir el deseo de Reece.

Quería conexión. Profundidad. Quería la mayor parte de mí. Pero eso estaba fuera de mi zona de confort. Eso era más como “hacer el amor”, y eso es algo en lo que no tenía ninguna confianza. Estaba acostumbrado a actuar, a ser un amante hábil y atento. Pero eso no es lo que Reece me estaba pidiendo. Sí, quería que Reece “me golpeara” porque me encanta follar. Pero también quería que Reece ‘simplemente me golpeara’ para no tener que sentirme vulnerable. ¿Cómo respondí? Me encantaría decir que fui mesurado y perspicaz cuando, tarde o temprano, hablé, compartiendo todas las capas de lo que me estaba sucediendo. Pero no fue así como sucedió.

En lugar de eso, me aferré a “Simplemente disfruto follar y ¿qué hay de malo en eso?” Porque ocultaba mi inseguridad más profunda. Me dio motivos para actuar ofendido e indignado. Sería seguro decir que se lo arrojé a la cara. Después de un par de horas de dolores y confusión de ida y vuelta, me fui a casa. Fue una despedida incómoda, sin resolución a la vista. Fue nuestro primer desacuerdo acalorado, y ambos estábamos en estado de shock. Era hora de hacer un examen de conciencia. En los días en que solía (sin ningún tipo de contacto entre nosotros) comencé lentamente a descubrir lo que realmente me estaba pasando: la inseguridad y el miedo a lo desconocido. Y me di cuenta de que tenía una opción: podía seguir escondiéndome detrás de mi dolor o podía confesarme.

Podría poseer lo que estaba sintiendo, disculparme por mi reacción exaltada y, de hecho, ser vulnerable. Podía decirle a Reece lo asustado que estaba de ser ciertamente íntimo. Esa opción diseñada para dejarme ver en mis sentimientos más desagradables, para exponer mi barriga y arriesgarme a lastimar aún más. Pero también fue una oportunidad para profundizar más. Para lograr una relación de una manera que nunca antes había tenido. Fue una oportunidad para crear la forma de relación íntima que siempre había deseado. Contuve la respiración y me lancé. Unirnos Tener el coraje de compartir contigo nuestra verdad confusa, incluso ante el rechazo y el daño mutuo, es la única forma en que hemos podido hacer crecer la relación que ahora disfrutamos. Cinco años después y comprometidos para casarnos, podemos decir honestamente que este “argumento” fue un gran punto de inflexión para nosotros. En términos inequívocos, fue un cambio de juego. Jodie: Compartir mis miedos de que era una “fracasada” y enfrentar mis desencadenantes en torno al rendimiento me abrió a una solución completamente nueva (y mucho más empoderadora) para relacionarme con mi cuerpo y mi sexualidad. Fue el comienzo de una transformación increíble. También tuve la oportunidad de expresar mis miedos de “hacer el amor”, y al hacerlo me abrí a un nivel completamente nuevo de intimidad.

Pero lo más importante, me encontré con el poder de compartir las cosas vulnerables como la mierda para acercarnos más. Finalmente pude dejar caer la fachada perfecta. Reece: Tan brutalmente desafiante como fue toda esta situación, reforzó a uno de nuestros inquilinos ahora fundamentales de relación: tienes que estar dispuesto a arriesgar todo y decir tu verdad. Es tu única oportunidad de conseguir lo que quieres. Esto nos ha ayudado a construir una parte clave de la ecología de nuestras relaciones: “Haré todo lo posible para apoyarte para que obtengas lo que quieres, incluso si eso me desafía a la mierda”. Incluso ahora, cada uno de estos años después, todavía no lo hacemos perfectamente. Es una práctica continua, no una lección de una sola vez.

Pero sigue dando forma a lo que hemos sido, y es una parte enorme de lo que hace que esta relación sea tan satisfactoria.